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sexta-feira, 26 de agosto de 2011

29 DE AGOSTO - DIA DO COMBATE AO FUMO

ATENÇÃO!!!
Um único cigarro contém 4.720 venenos e 70 substâncias cancerígenas. O cigarro mata uma pessoa a cada 8 segundos no mundo. Mata 10 mil pessoas todos os dias. Os filhos de fumantes adoecem duas vezes mais do que os filhos de não-fumantes. Muitos são os seus males:

1. Tumor ou câncer de pulmão, da boca, de garganta, esôfago, laringe, bexiga, rim, pâncreas, estômago, mama, cólon e leucemia
2. Angina (dor no peito)

3. Taquicardia

4. Hipertensão arterial (pressão alta)

5. Infarto do miocárdio

6. Doenças coronarianas
7. Acidente vascular cerebral (AVC) – isquemia ou hemorragia (derrame)

8. Perda de memória

9. Depressão

10. Esquizofrenia

11. Dificuldade de aprendizado

12. Catarata

13. Doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

14. Tosse crônica

15. Bronquite crônica

16. Enfisema pulmonar

17. Gastrite

18. Úlcera gástrica
19. Impotência sexual

20. Menopausa precoce

21. Osteoporose

22. Aborto
23. Parto prematuro

24. Morte súbita de bebês

25. Anomalias fetais

Para facilitar a vida de quem pretende parar de fumar, a Dra. Danielli Haddad Syllos Dezen dá dicas para livrar-se de vez desse mal:
1 - Marcar uma data: de preferência o final de semana, após aquela festa de arromba, ou após alguma situação de stress maior;
2 - Detectar os eventos gatilho e evitá-los, isto é, situações que favorecem a procura do cigarro, como exemplo, sair com aquele grupo de amigos fumantes, ficar sozinha á noite em casa sem fazer nada, após as refeições.
3 - Trocar vícios ruins por vícios bons, ou seja, iniciar uma academia, começar a fazer aula de dança ou um curso , sair com pessoas que tenham hábitos saudáveis,organizar a casa , borrifar aromatizadores, retirar os cinzeiros etc;
4 - Quando tiver vontade de fumar, tomar água gelada, mascar cravo, balas diet, respirar fundo contando até dez;
5 - Lembrar que parar de fumar necessita de determinação. Nunca se deve olhar para trás. As primeiras 72 horas são as piores sem o cigarro.Passando esta fase, a tendência é de diminuir a vontade de fumar. Nunca tente "se testar", nunca mais coloque um cigarro na boca. Isto poderá levar a recaída e o recomeçar é sofrer novamente.